ダイエット成功の定義とは?【この考えがないとリバウンドします】

ダイエット
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こんにちは、現在緩やかダイエットをしているyamatoです(^^♪

今回はダイエットの成功の定義についてお話していきます。

皆さんは、ダイエットは何を持って成功したと感じていますか?

もしあなたが『成功=ダイエットして体重が減ったこと』だと思っている場合は注意が必要です!

目標体重になって半年以内にリバウンドしてしまうかもしれません。

そんな、ダイエットの成功の考え方について今日は解説していきます。

あなたのダイエット動機って何ですか?

あなたのダイエットの動機は何ですか?

と聞かれてあなたはどんな回答をしますか。

  • 水着をスタイル抜群な状態で着たいから
  • 自分に自信をつけるため
  • 彼、彼氏を見返すため
  • 健康診断で注意喚起を受けたため

自分のため、相手のため、将来のためなど、いろんな状況や考えからダイエットを考え行動するはずです。

もしダイエットをして目標値まで達成したらそこでダイエット終了!ご褒美としてダイエット終了して美味しいものを食べたり○○を解禁!!という考えがあるならほぼ失敗してしまうダイエット法です。

なぜなら、何かを我慢して行ったダイエットは結局元に戻ってしまうからです。

(自分の欲求を偽ってしたダイエットはストレスからダイエット後にリバウンドしてしまうんです)

よく、健康系の仕事をしていた時に「来月健康診断だからお酒抜かないと」とか「夏までに頑張って痩せる」ということを話していた人はそもそも目標の数値まで取り組めなかったり、一度成功してもその後また戻っていました。

よく街中で見かけるライザップはリバウンドすることで有名です。

私の知り合いもやっている最中は目まぐるしく痩せたんですが、ダイエット期間が終わり半年もすると体重の半分以上は戻っている方ばかりでした。

ではなぜそうなるのか、目的のゴールに対しての考え方が甘い事です。

『成功=目標体重』ではなく『成功=生活習慣改善』

ダイエットを志す人は数字の結果だけ追っていて、それが達成出来たら終わると思って行動している方がほとんどです。

本当のゴール設定は『数字ではなく継続できる行動=快適に過ごせる生活環境づくり』なんです。

このゴール設定にさえすれば生活習慣自体が変わっていき、その考えが身に付いた瞬間から体重は増えることはありません。

もし、増える要因があるとするなら一時的な外部要因(他人との外食や祝い事)くらいなものです。

あなたがゴール設定は目標体重は本来ゴールではなく、目標の指標であり通過点なんです。

考え方を変えるヒント

皆さんの行動する時の考え方は表面的なことに注視しているタイプですか?

それとも本質を読み取り行動し自分を納得させることのできるタイプですか?

もし、あなたが表面的な考え方でいるなら考え方の変え方はシンプルです。

その行動を一生できるか考えてみるだけです。

一生しても大丈夫と思えるなら自分の中で納得しているので行動して大丈夫です。

もし、一生したくないと思うのなら行動する意味を再度考えてみて見ましょう。

  • なんでそれをするのか?
  • なんでそうすると思ったのか?
  • アプローチの方法はこれしかないのか?
  • 他のアプローチなら納得できるのか?

この考えを何回も頭の中で考え、もし考えがまとまらないなら調べてもいいと思います。

そして調べた結果、一生しても大丈夫と思えたならその時は表面的な考えから脱しているはずです。

ダイエットでは、継続が一番です。

一過性のダイエットは変化は出るかもしれませんが、また戻ってしまいます。

そうならないために一生付き合っていく生活習慣の中に取り入れていく考えで臨んでいきましょう!

成功は考え一つでどうにでもなる

もしあなたが一生お酒を飲みながら痩せていたいならお酒のデメリットを打ち消し肝臓に負担をかけないダイエット方法を選ぶ必要があります。

もそいあなたがこれから先スタイルを維持したいなら、活性酸素を抑えながらするダイエットをしなければなりません。

いろんな方法のダイエットがあります!

その中で自分の方向性と継続性をしっかり理解しておかないとお金と時間も無駄遣いしてしまいます。

そうならないためにも自分の考えと生活習慣を踏まえたダイエットをしてみてください。

その先にはきっとノーストレスで楽しいダイエット生活が待っているはずです♪

かけがえのない人生の中でより良い生活をしましょう!!

今回のまとめ

  • ダイエットは数値判断でゴールは決めない
  • 無理なくでき生活習慣に取り入れれるダイエットをしましょう
  • 考えが一過性の場合、結局リバウンドしてしまう
  • そうならないために自分の考えをまとめる時間を持つ

皆さんも楽しくダイエット生活頑張りましょう!

それでは次回までbaybay

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